مراقب سلامتی خود در پشت میز کامپیوتر باشید

                                                        

محققان می گویند : برخی از جوانان ۶ – ۷ ساعت را بی وقفه با رایانه کار می کنند و نرمش های

 کششی انجام نمی دهند تا اندامهایشان مانند گردن و دست ها خسته نشود در نتیجه بسیاری

 از آنان به تازگی با درد در ناحیه گردن، شانه و مچ به ارتوپد مراجعه می کنند.  

 وضعیت موس رایانه باید با توجه به مچ و تنه تنظیم شود. علاوه بر آن، افراد پس از مدتی کار کردن

 با این وسیله باید آن را رها کنند و نرمشهای گردن و شانه و دست را انجام دهند.

 صندلی و میز رایانه متناسب با قد و هیکل استفاده کننده از آن تنظیم نشود فرد دچار درد در ناحیه  

 کتف، بازو و گردن می شود.

 علاوه بر آن برخی از جوانان به علت کوچک بودن صفحه مانیتور یا ضعیف بودن چشمشان، دایم

 سرخود را به مانیتور نزدیک می کنند در نتیجه دچار گردن درد شدید می شوند.

 افرادی که بنا به اقتضاء شغلشان باید روزی حدود ۵ ساعت با رایانه کار کنند، صبح ها نرمش کنند،

 دست کم هفته ای سه روز شنا کنند، هر یکی دو ساعت از جلوی رایانه بلند شوند و نرمش های

 کششی انجام دهند تا گردن، شانه ها و کتف آنان از حالت گرفتگی خارج شود.

 استفاده از مانیتورهایی با ابعاد مناسب، انتخاب فونت خوانا، میز و صندلی مناسب را از دیگر راه های

 پیشگیری از ابتلا به گردن و مچ درد ناشی از کار زیاد با رایانه ذکر کرد.

 موش واره را نیز را به گونه ای تنظیم کنید که مچ دست در حالت افقی قرار گیرد.

 هر ۲۰ دقیقه یک بار از جلوی لپ تاپ بلند شوید و اندکی ورزش کنید.

 مقدار زیادی آب بنوشید این کار به حفظ سلامت دیسک های کمر شما کمک می کند.

 آنچه که اهمیت دارد جدی گرفتن نشانه هاست. درد در گردن و شانه، درد در قسمت بالای سر ،

 درد مچ و یا گزگز انگشتان به ویژه در انگشت شست هشدار دهنده است.

 چند توصیه مهم برای کسانی که ساعات طولانی از رایانه استفاده می کنند

 اگر بیش از دو ساعت در روز از رایانه استفاده می کنید، احتمال دارد که به «سندرم

 بینایی رایانه ای» مبتلا باشید.

 سندرم بینایی رایانه، شامل علائمی است که در پی استفاده طولانی مدت از رایانه در طول روز و

 به طور مکرر بروز می کنند.

 مهمترین علائم این سندرم عبارت از خستگی چشم،خشکی و تحریک پذیری چشم، خستگی

 عمومی بدن و سردردهای مکرر هستند. 

 چند راه کار مفید برای بهبود و کاهش خستگی چشمی در مبتلایان به این سندرم :

 توصیه اول :.

 کسانی که ساعات طولانی جلوی رایانه می نشینند باید پلک بزنند با این کار اشکها در چشم

 جریان پیدا می کنند و نه تنها از خشکی چشم جلوگیری می کند بلکه اشکها به طور طبیعی

 خاصیت درمانی دارند. 

 توصیه دوم :

 استفاده از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ است. به این معنی که هر ۲۰ دقیقه ۲۰ ثانیه به نقطه ای در مسافت

۲۰ فوتی خیره شوید تا چشهمایتان استراحت کنند.

 توصیه سوم :

 اطمینان از وجود نور مناسب در محیط است. بهتر است نور مناسب از بالای سر و در محدوده

 میز کار بتابد و نباید به خود فرد بتابد. همچنین باید صفحه مونیتور را طوری قرار دهید که نور پنجره

 یا چراغ از آن منعکس نشود.

 در پایان نیز تاکید می شود که موقعیت مناسب قرار دادن مونتیور، ۱۵ تا ۲۰ درجه پایین تر از سطح

 چشمهاست که ۲۰ تا ۲۸ اینچ هم باید از چشم ها فاصله داشته باشد.

 

ادامه نوشته

صلح چیست ؟

       

        صلح :

      _ جریان آب جویباری است که از لابلای سنگهای جلبک آلود می گذرد

        _ نسیم ملایمی است که می وزد و چهره ات را نوازش می دهد 

        _ بوسه ی شیرین و مرطوب یک کودک بر گونه ی توست 

        _ جایی دور و ساکت در دامان طبیعت است

        _ قدم زدن در پارک است

        _ چشم دوختن به ستارگان در آسمان تاریک شب است

        _ رقصیدن در باران است

        _ زیستن بدون احساس درد است

        _ گرفتن دست کسی است که به کمک تو نیاز دارد

        _ راه رفتن با پای برهنه بر روی ماسه های مرطوب ساحل است

        _ صدای شاد خنده ی یک کودک است

        _ تکان دادن دست به سوی غریبه ای است که به تو لبخند می زند

        _ گوش دادن به درد دلهای یک دوست است

        _ مدارا کردن با کسی که دچار گرفتاری شده است

        _ بازی کردن با یک بچه گربه در رختخواب است

        _ اندیشیدن به عشق است

        _ نواختن آهنگ مورد علاقه ات با یک آلت موسیقی است

        _ سرزنش نکردن دیگران است

        _ درک دیدگاههای طرف مقابل است

        _ داشتن قلبی پر مهر برای دیگران است

        _ آغوش گشودن به روی کسی است که اشک می ریزد

        _ آگاهی از این واقعیت است که هر چند کالبد انسان روزی این جهان را ترک

           می کند اما روح او هرگز نمی میرد

        _ بخشودن دیگران از ته قلب است

        _ زمانی است که تفاوتهای موجود ما را از یکدیگر جدا نمی کند

     راستی وقتی همه ی اینها اندیشه هایی در باره ی صلح است چگونه می توان پدیده هایی

     مانند جنگ و خشونت را متوقف کرد ؟

     تنها پاسخ این پرسش آن است که :

     " شعله ی عشق را در قلبمان فروزان نگه داریم زیرا قلب انسان جایی است که صلح

       از آن آغاز می شود "

خیال ...

   گفتي بگوي كه در چه خيالي و فال چيست              ما را خيال توست ، تو را در خيال چيست

   جانم به لب رسيد چه پرسي ز حال من                         چون قوت جواب ندارم سوال چيست

   بي ذوق را ز لذت تيغت چه آگهي                            از خلق تشنه پرسي كه آب زلال چيست

   گفتم هميشه فكر وصال تو مي كنم                        در خنده شد كه اينهمه فكر محال چيست

   دردا كه عمر در شب هجران گذشت و من                          آگه نيم هنوز كه روز وصال چيست

   چون حل نمي شود به سخن مشكلات عشق                در حيرتم كه فايده قيل و قال چيست

                                                                                        " هلالي چغتايي "

افکار جاویدان ...

 

  - زندگی کوتاهتر از آن است که با افسوس و ندامت از خواب برخیزیم .

 - کسانی را که با شما خوب رفتار می کنند دوست بدارید و کسانی را که با شما 

   بدرفتاری می کنند به دست فراموشی بسپارید .

  - باور داشته باشید که هر رویدادی به دلیل خاصی اتفاق می افتد. 

  - اگر روزی فرصت دوباره ای فرا رویتان قرار گرفت دو دستی اونو بچسبید .

 - هیچکس نگفت که زندگی آسونه . آنچه گفته اند اینست که زندگی ارزش زیستن 

   را داره .

 - با استفاده از تکنولوژی مدرن می توان پیامی را در 5/1 ( یک پنجم ) ثانیه به گوش

    دورترین ساکنان کره  زمین رساند اما شاید سالها طول بکشد تا بتوان همان پیام

    را به درون ذهن انسان جای داد .

                                                                                ( چارلز کترینگ )

  - خداوند هر یک از ما را ممکن است از سه نعمت برخوردار کند :

  " جرات تسلیم به آنچه که نمی توانیم تغییرش بدهیم . توانایی آنچه که می توانیم

    تغییر بدهیم و اصل تمیزی این دو از یکدیگر . " ( پل کلودل نویسنده فرانسوی )

   - سر آغاز کار مهمترین بخش از خود کار را تشکیل می دهد . ( افلاطون )

  - من از آنجا كه نمي دانم سپيده دم در چه لحظه اي فرا مي رسد ، همه ي درها

    را باز مي كنم. 

                                                                                     (نلسون ماندلا)

تغذیه و سلامتی ...

   سلام دوستان

  چه بخوریم تا همیشه سالم بمانیم ؟

  چه غذاهایی را نخوریم تا بیمار نشویم ؟

  چگونه غذا بخوریم؟ و .....

  حتما بسیاری از شما با استاد جمشید خدادادی پایه گذار طب قرآنی و دکتر

  حسین روا زاده پایه گذار طب اسلامی آشنا هستید. شاید سی دی

  سخنرانیهای آنها را دیده و شنیده باشید.

  من خود به تازگی سخنرانیهای آنها را شنیده ام و سعی می کنم تا حد امکان

   به آن عمل کنم.

   من از همه ی دوستان عزیز دعوت می کنم که حتما سخنرانیها و گفته های آنها

   را بشنوید و تا آنجا که میتوانید به سلامتی خود و خانواده ی گرامیتان اهمیت

   دهید و بطور تدریجی روش زندگیتان را تغییر دهید و به گفته های این دو بزرگوار

   عمل کنید.

   من دو سایت رسمی آنها را هم در بخش پیوندهای روزانه قرار داده ام.

  امید است که همه ی ما زندگی سالم و به دور از آلودگی را تجربه کنیم.

  مخصوصا برای عزیزترین دوستم که سلامتی او و خانواده اش برایم ارزش و

  اهمیت زیادی داردو این بهترین دلیل برای نوشتن این پست در وبلاگ بود.

  همیشه دوستت دارم. مواظب سلامتیت باش عزیزم ...

 

صورتحساب

 

  شبي از شبها٬ پسربچه ي كوچكي نزد مادرش كه در آشپزخانه سرگرم تدارك شام بود رفت

  و يك برگ كاغذ كه روي آن چيزهايي نوشته بود جلوي روي او قرار داد.

  مادر٬ دستهايش را با حوله اي پاك كرد و نوشته هاي روي كاغذ را با صداي بلند خواند.

  فرزند بر روي آن برگ كاغذ اين عبارات را با خط بچگانه نوشته بود :

                          صورتحساب 

   -  بابت كوتاه كردن چمن خانه مان              5 دلار

   -  بابت مرتب كردن اتاق خوابم                   1 دلار

   -  بابت رفتن به فروشگاه بدستور تو            50 سنت

   -  بابت مراقبت از برادر كوچكترم در زماني كه تو و پدر براي

      خريد رفته بوديد                                   25 سنت

  -  بابت بيرون بردن كيسه زباله ها               1 دلار

  -  بابت نمرات خوبي كه در مدرسه گرفتم     5 دلار

  -  بابت تميز كردن باغچه                           2 دلار

                                                                      

  جمع بدهي شما به من                       14.75 دلار

  مادر به چشمان او كه در انتظار گرفتن پول ايستاده بود نگريست و چند لحظه خاطرات

  گذشته را در ذهنش مرور كرد. آنگاه قلم برداشت و بر پشت همان كاغذي كه پسربچه

  صورتحسابش را نوشته بود٬ اين عبارات را يادداشت كرد :

  -  بابت 9 ماه دوران بارداري كه تو در وجودم رشد كردي              هيچ

  -  بابت تمام آن شبهائي كه در كناربسترت نشستم و از تو پذيرائي كردم

     و برايت دعا خواندم                                                          هيچ

  -  بابت تمام آن دوران پرزحمت بزرگ كردن تو و تمام اشكهائي كه باعث شدي

    در طول ساليان مختلف از ديدگانم سرازير شود                      هيچ 

  -  بابت تمام آن شبهائي كه با ترس انباشته بود و بابت نگرانيهائي كه ميدانستم

     در پيش روي خواهم داشت                                               هيچ

  -  و بابت اسباب بازيها٬ غذا٬ لباس٬ و حتي پاك كردن بيني تو      هيچ

 

   و وقتي همه اينها را جمع بزني٬ مي بيني كه هزينه عشق واقعي من به تو  هيچ   نيست .

   وقتي پسربچه آنچه را كه مادرش نوشته بود خواند٬ چشمانش پر از اشك شد و

   از كاري كه كرده بود پشيمان گرديد. پس سرش را به طرف بالا برد و به ديدگان مادرش

   خيره شد و گفت : " ماما ... من واقعا دوستت دارم "

  آنگاه قلم را بدست گرفت و با حروف بزرگ بر روي صورتحسابش نوشت :

       " بطور كامل پرداخت شد. "                                                                                            

 

شعر کوتاه محلی ...

 

          اسير                      

          اگر روزي از اينجا پر بگيرم

          بدامانت در افتم تا بميرم

          شكستي بال من جانا٬ تو ديگر

         دلم مشكن٬ كه من مرغي اسيرم

                                                                    نا اميد

                                                                    سبو بشكسته٬ دل بشكسته زارم

                                                                    چو رفتي٬ رفت از جانم قرارم

                                                                    غريب و بيدل و آواره گشتم

                                                                    دگر اميد هستي هم ندارم

 

جلوه گاه حق ...

 

     تا ابد جلوه گه حق و حقیقت سر توست

     معنی مکتب تفویض علی اکبر توست

                                                   ای حسینی که توئی مظهر آیات خدای

                                                   این صفت از پدر و جد تو در جوهر توست

    درس مردانگی عباس به عالم آموخت

    زآنکه شد مست از آن باده که در ساغر توست

                                                 طفل شش ماهه تبسم نکند پس چه کند

                                                  آنکه بر مرگ زند خنده علی اصغر توست

    ای که در کرب و بلا بیکس و یاور گشتی

    چشم بگشا و ببین خلق جهان یاور توست

                                               خواهر غمزده ات دید سرت بر، نی و گفت

                                                   آنکه باید به اسیری برود خواهر توست

    (بابی انت و امی ) که تو ای مکتب عشق

    عشق را مظهر و آثار علی اصغر توست

                                               ای حسینی که بهر کوی عزای تو بپاست

                                                عاشقان را نظری در دم جان پرور توست

    خواست "مهران" بزند بوسه سراپای ترا

    دید هر جا اثر تیر ز پا تا سر توست

                                                                                   "  احمد مهران "

دنیای کودکی ...

 

    زماني كه بچه بوديم دنيا چقدر زيبا بود !

    چقدر همه چيز رنگ و بوي اميد داشت !

    و همه چيز سرشار از اميد و عشق به آينده !

    عيد زيبا بود و اميد عيدي گرفتن !

    خرداد زيبا بود و اميد سه ماه تعطيلي !

    پائيز زيبا بود و اميد ديدن دوباره ي همكلاسيها !

    مدام اين جمله ورد زبانمان بود  : ( وقتي بزرگ شديم ) !

    با هر نوبرانه ، چشمها رو مي بستيم و آرزو مي كرديم ! چقدر آرزو داشتيم !

    روزي كه نوبرانه ي زردآلو بود و چشمها رو بستم !

    و خواستم در دل آرزويي كنم !

    و هيچ چيز از دل به زبان نيامد ، فهميدم بزرگ شده ام !

    چشم را باز كردم و نوبرانه ي زردآلو در دستم و من بي آرزو !

    چقدر بزرگ شدن درد آور بود !

    بزرگ شديم و هيچ نشد !

    حالا از مهر تا خرداد ، هر روز مثل ديروز !

    و از خرداد تا مهر ، امروز مثل ديروز !

    سالها تكراري تر !

    تا بچه هستيم ، بزرگ شدن چه اميدشيريني !

    و بزرگ كه مي شويم بچگي چه حسرتي !

 

ای
همراه
مـــــــــن
تنــــــها با تو
تا اوج عشـــــــق
هـم پـــــــــــــروازم
با قلب تودلدارمن هم آوازم
توهمپـــــــــای من، تنـــها با من
هـــــــــــــــــــم آوائـــــــــــــــــــی
با درد مــــــــــــــــن، آشنـــــــــــــــائی
تکیـــــــــــــــــــه گاهی ، همصــــــــــدائی
ما فریاد عشـــــــــــــــــــق، در قلب شــــــــب
دلگرمی عاشــــــــــقای بیصــــــــــــدائیــــــــــم
ما، دل میبازیم دریادریا ،تابیکران،عاشقای بی پروائیم
تو، با مــــــــــــن بمـــــــــــان، ای مهـــــــــــــــــــــربان
چون ماه شــــــب در آســــــــمان؛ بر من بتــــــــــــــــــــاب
تا بیـــــــــــــــــکران مثـــــــــــــــــل مهتــــــــــــــــــــــاب
مــــن تا مـرز جان؛ از عشقمان میسـوزم ای آرام جـــان
بر من بتـــــــاب تا کهــــکشــان مثــــل آفتــــــــــاب
ما؛ فریــــاد عشـــق در قلــــب شب دلگـــــرمی
عاشقــــــــــــای بیصــــــــــــــــــــدائیم
ما؛ دل میبازیم دریا دریا تا بیکران
عاشقـــــــای بی پــــروائیـــــــــم
ای تورؤیـای شبهای مـــــــن
عشقو ببین تو چشمای من
دستاتوتو دســت من بگذاردرلحظه های دیـدار